zmeczenie po pracy

Siemano! Wczoraj wypadł off że względu braku czasu. Rano na plażę do pracy a po szybko do Szczecina na noc bo moja miała nockę i musiałem zostać z mlodym:-) możecie być że mnie dumni%-) wpadłem do Lidla wziąłem lody i ich je zjadlem%-) pierwszy dzień za mna:-) hahaha kolejna obserwacja jak organizm dostaje po p***zie od takiego stylu życia to od [...]

20/21.06 Czas na małe uzupełnienie zaległości :-) Trening 20.06.2014 o godzinie 23:59 zaczynał się Nocny Bieg Świętojański. Po 22:15 byłem już na miejscu w celu nakręcenia się na bieg. Po 23 zacząłem rozgrzewkę. W międzyczasie spotkanie z silną ekipą i później wspólna rozgrzewka. Trochę biegu, pajacyki, podskoki i inne pierdoły. Kilka springów, [...]

"Mój dzień z firmą Trec" "Budzisz się rano, słońce wstaje, kolejny dzień się zaczyna" Jak miło usłyszeć taki dźwięk budzika, przecierając oczy i lekko otumaniony zmawiam poranną modlitwę o udany dzień. Trochę niechętnie zmierzam w stronę kuchni, ale śniadanko to przecież podstawa całego dnia, więc muszę przygotować królewski [...]

KONDYCJA(WYTRZYMAŁOŚĆ) Wytrzymałość - zdolność do długotrwałego wykonywania jakiejkolwiek pracy bez obniżania jej wydajności ( Zaciorski ) Wytrzymałość - zdolność ustroju zależna od wydolności np. max. Zużycia tlenu a ponadto uwarunkowaną wpływami psychicznymi jak : silna wola, motywacja itd. ( Malarecki ) Wytrzymałość określa wiele elementów : [...]

Fan - dokładasz do tych drabin tyle, że wcale się nie dziwię. Może zostaw te drabinki, bo one w Twoim planie tylko dokładają obciążeń. Te plany z drabinami są dobre, ale monotematyczne. Jedno - dwa, góra trzy ćwiczenia i koniec. Drabina ma służyć temu, żebyś wykonał dużo pracy bez przemęczania mięśni. A jak przemęczysz mięśnie i potem jeszcze [...]

Trzyma mnie zmęczenie @@-) Dodatkowo w pracy miałem przedziwne zjawisko, sekretarka miała urodziny i zapodała snickersa domowej roboty. Bardzo, bardzo smaczny więc wsunąłem dwa kawałki. Po połowie godziny (gdzieś) zaczęło mnie jakby zmulać na sen albo wręcz duszności jak do omdlenia połączone jakby z tragicznym atakiem głodu ? Pięć kubków [...]

powiem Ci jak wygląda to u mnie może jakieś cechy wspólne będą. Jak wchodzę na redukcję to z reguły tnę delikatnie, ale jeśli nałoży się na to gorsza dieta, więcej pracy lub niedosypianie przez np chore dzieci wówczas pojawia się szybko zmęczenie, redukcja staje, wzrasta mi fałda na brzuchu, ma to zapewne korelację z podwyższonym kortyzolem. [...]

MagdaK, w DNT 120b, 60t, 100ww :)) te 7g tłuszczu jeszcze dogonie kokosowym, ale wpisać mi się nie chciało %-) kupiła mi mama na dzień dziecka polskie brokuły, jakie one są pyszne %-) takie słodziutkie...bo to z marketów to czuje samą chemie miał być DT, ale mam coś z oczami:-| pieką mnie i łzawią, ledwo dojechałam do domu, mimo, że noszę okulary [...]

WCZORAJSZY TRENING PRZED OSTATNIM DNIEM PRACY, TROSZKE SIE POZNO ZEBRALEM I NAWET BEZ PRYSZNICA MIALEM MNIEJ CZASU, NIE ZROBILEM CWICZENIA NA LYDKI I NA BRZUCH 1. AEROBY 5 MIN 2. SECIK ROZCIAGAJACY 3. SCAPULLAR WALL SLIDE 3 X 15 4.FACEPULL 3 X 15 (CIEZAR BEZ ZMIAN, FAJNE WSTEPNE ZMECZENIE MIESNIA) PUSH 1. PRZYSIAD 30 X 8 35 X 8 40 X 8 45 X 8 30 [...]

1. Przysiady ze sztanga 1s6-8, 1s12-15, 1s15-20 R;20kg/45kg/50kg/55kg 60kgx8/50kgx15/40kgx20 2. Wyprosty na maszynie w super serii z wykrokami chodzonymi 2s25 wyprostów + wykroki do upadku R:2sx10wykrokow bez ciężaru /5kg x20wyprostow +wykroki bez ciężaru /10kgx20wyprostow +wykroki bez ciężaru 20kg wyprosty +10kg wykroki x32/25kg wyprosty [...]

  2016-02-04 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 95         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            BF             20,5            Zapotrzebowanie             2 957           Dieta             3 283           Bilans             326          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 11h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

Kapi, Tomq - tak właśnie teraz zacznę do tego podchodzić plus być może od nowego miesiąca będę miał osobę do asekuracji ;-) BPL-G - ta seria turniejów jest organizowana przez osoby które walczą cały czas o zmianę ustawy hazardowej, która dla osób lubiących grać w pokera jest mocno krzywdząca wszystko jest robione zgodnie z prawem, jawne i co [...]

PODSUMOWANIE 3 MIESIĘCY PRACY NAD SOBĄ: Minęły 3 miesiące pracy (dopiero teraz sobie uświadomiłam, że to niedużo...) a efekty widać jak poniżej na zdjęciu i w tabelach pomiarowych. Wprowadzone na starcie: - dieta z haschi (bez glutenu i bez nabiału bo jednak mi troche szkodzi - wzdęcia) - euthyrox 100 - trening A i B do domu w/g Agak na początku z [...]

TYDZIEŃ 2 DT 4 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 Rozgrzewka - bieżnia 10 minut 1. Martwy ciąg Sumo -dziś było lepiej 22,5kg/10 27kg/10 32kg/9 22,5kg/10 27kg/10 32kg/7 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - robiłam na większym pochyleniu o stopień, było znacznie lepiej 4,5kg/10 5kg/10 5kg/10 4,5kg/10 5kg/10 5kg/6 2b. ściąganie drążka [...]

Dzień 43 (30.07.2012) DT napoje: woda 4l, skrzyp, melisa x3, kawa x2, mięta suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy warzywa: kalafior, brokuł, kapusta, ogórek, pomidor, marchewka, fasolka szparagowa, cebula, por, kalarepa, papryka miska: BWT – 180/180/40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84e30692692f43b6a9da5004050db521.png Trening: [...]

Ja schab wyrwałam, opłukałam i uklepałam.. i na patelnię Nie miałam czasu na treningi od paru dni we wtorek tylko na szybko zrobiłam brzuch i 2x500m na wioślarzu. Małe ciśnienie w pracy się zrobiło, jeszcze musiałam sprawy z motocyklem pozałatwiać Serwis w zeszłym roku nawalił po całości, dobrze, że się nie zabiłam Założyli mi odwrotnie klocek [...]

DT Trening: rozgrzewka + rozciąganie wyjątkowo przed \-) skutek miażdżący 1. Przysiad - ciężary mniejsze, siad głębszy, styranie większe- masakra po prostu:-) 2. Sumo - ładnie wyszło mi dzisiaj. 3. Bułgar - nie dałam rady dociągnąć powtórzeń, ostatnie dwie serie totalnie na raty. Miazga. 4. Dzień dobry - już właściwie nic nie czułam, więc jakoś [...]

Tak tylko wpadam, żeby się nie zapomnieć gdzie mam wrócić po ciąży... Czytam was sobie i czasem mi smutno, że nie mogę ćwiczyć. Jem też byle jak bo wszystko kompletnie się we mnie zmieniło. Jestem zła i rozczarowana sobą chociaż obecnie i tak jest lepiej niż było. Jestem w prawie 7 miesiącu (26 tygodniu) ciąży. Przybyło mi 10kg. Hormony od paru [...]

Na śniadanie poleciała tacka sushi 460g , kawa. Szybki trening 40minut Plecy : 3 serie podciągania x8 na rozgrzewke ściąganie linki z wyciągu górnego za głowe 12 sztabek 4x 10 nie wiem jak drugie nazwać, przyciąganie uchwytów czy chvj wie jak .. 10 sztabek wiosło 60kg x8 i 3 serie 80kg x8. Triceps. 2 ćwiczenia serie łączone. Ściąganie linki [...]

Trener Wiesław Błach nie może uwierzyć i pogodzić się z niepowodzeniem Roberta Krawczyka (81 kg) w turnieju judo w igrzyskach w Atenach. Jego podopiecznego dzieliło kilka sekund od finału olimpijskiego. Ostatecznie Krawczyk zajął piąte miejsce. Porażka z Ukraińcem Romanem Gontiukiem jeszcze długo będzie się śniła po nocach Krawczykowi. Będzie [...]